jidiskinmw的部落格

明明沒喝咖啡卻一直覺得心悸、胸悶，即便已經做過24小時的心電圖也查不出所以然，醫師也說你不像個風險族群裡的人，這種莫名的難受可說是相當折磨人，根本毫無對策度過接下來的每一天。

中山醫學大學心臟內科翁國昌醫師說，有一部分尤其是女生比較神經質、敏感的人，往往都是自律神經問題居多，他進一步指，這項問題不見得是『心房顫動』這樣複雜的事情，應想方設法用簡單的『釋壓減壓』讓自律神經系統找回平衡才是正確之道。(推薦閱讀：燥熱、易累、低血壓？全是「自律神經失調」惹的禍！身體出現「八大徵兆」時千萬當心)

康寧大學台北校區今天(23日)的校園很國際，也很校際。為了讓來自台灣17個學校的學生有機會和以色列學生交流校園文化，康寧大學特別舉辦制服走秀活動，讓學生用英文介紹自己的學校和制服，現場宛如一場制服時裝秀。LED電視牆

主辦這次活動的康寧大學國際及兩岸事務處，邀請以色列Leo Baeck教育中心和拿撒勒浸信會學校(Nazareth Baptist School)師生來訪，因為以色列學生沒有穿制服的文化，國際處特別安排台北地區17所學校學生穿制服走秀，並用3-5分鐘時間以英文介紹自己的學校，讓以色列學生瞭解台灣的校園文化。

為了凸顯自己學校特色，各校可謂精銳盡出，派出英文流利的同學，和能夠吸睛的人選。例如台北市強恕中學派出的組合，一上台立刻吸引眾人目光，一位是自幼來台，父母皆在台工作的塞內加爾學生阿比伯；另一位是英台混血的學生史舒允，這兩位學生都是該校籃球隊，一黑一白組合，確實達到讓人印象深刻的效果。

另外一個吸引目光的焦點，是來自北投復興崗的國防大學政戰學院，也是這次制服走秀唯一的軍校。與其他文學校標榜自然、大方的走秀風格不同，政戰學校學生一舉手一投足，全是軍人本色。同時為了讓人加深對軍校印象，該校不僅搬出所有軍校生制服，還當場表演撇刀技巧，讓台下的以色列學生驚呼連連。

地主學校康寧大學，則是展現最具特色的護理科「藍寶寶」制服，強化該校訴求的健康形象；至於作客的以色列學生，大方秀便服，上台的兩位學生表示，因為以色列崇尚自由，所以學校沒有制服規定。其他台灣學校則以不同方式吸引注意，例如南湖高中秀出學校的吉祥物娃娃，幫該校制服加分，立刻引起話題。

今天活動持續約2個半小時，在自由交流的歡樂時間中，結束整場讓參與學生難忘的活動。

「講得簡單，但做到很難。」所以釋壓減壓毫無幫助，因此最後且厲害的解決辦法還是得靠『運動』。翁國昌醫師強調，做喜歡的運動才有用，運動帶來快樂，可以平衡自律神經，如果每天做效果會更好。做快樂的運動，可以分泌名為『快樂』的荷爾蒙，使得自律神經失調有逆轉機會。

康寧大學自律神經、心律不整無法治療？ 醫師分享2招成功治療祕訣

人體所有內臟中，能夠起到調解副交感神經、壓抑交感神經(自律神經失調)的就是呼吸，保持讓呼氣時間遠大於吸氣，比如2:1、3:1、4:1等，搭配打坐、瑜珈等運動都堪稱打擊自律神經失調的戰神。翁國昌表示，「有一些心律不整、神經失調的患者多半是靠這個方法不藥而癒。」(推薦閱讀：失眠恐加重自律神經失調？ 中醫師大推２茶飲有效改善)

最重要的是，在生活上保持適度放鬆，千萬不要一整天專注在自己的心跳，這恐導致敏感、神經質，釀成心律不整、自律神經失調。實際上，忘掉心跳、忘掉血壓的束縛，也能自然而然地恢復健康。